苗栗好醫生醫療健康資訊分享

你知道嗎？當個一有時間就手指不停滑滑滑的「低頭族」，顧著滑手機不說話，竟可能讓你有口臭！ 

醫師說，看手機時低著頭緊盯螢幕的姿勢，會讓身體過度緊張，交感神經佔據主導地位，自律神經不平衡，導致唾液分泌量減少，這樣的狀態下維持1小時，會讓口中引起口臭的細菌大量增加，引發口臭！ 

一般而言， 口臭原因通常包含： 

     1.牙周病、蛀牙等口腔疾病

     2.口腔衛生不佳

     3.中年後荷爾蒙變化導致唾液量不足、口乾

而這些因素，都與造成口臭的細菌在口腔大量繁殖有關，醫師表示，唾液具有殺菌、清潔的特性，刺激唾液分泌是口腔自主抑菌的手段之一。醫師也建議，透過按摩來促進唾液分泌，抑制細菌，達到防止口臭的效果！ 

預防口臭按摩

按摩腮腺

腮腺在日文中稱為耳下腺，位於耳朵根部連接臉頰的兩側腮幫子位置。只要用手貼住兩腮，以摩擦生熱的輕微力度畫圓按摩10次

頜下線
頷下腺則位於下顎根部靠近脖子處，慢慢朝上推壓，按摩下頜骨內側柔軟部10次。

舌下腺
用兩手按摩位於下顎和舌頭中間的舌下腺，慢慢朝上推壓按摩10次即可

按摩唾腺雖然能有效提升口腔的自我修復能力，但要注意的是，唾液不能徹底預防牙周病或是蛀牙，最重要的還是要保持正常作息、良好口腔清潔習慣，才能有效防止口腔問題。 

資料來源:

https://www.everydayhealth.com.tw/article/19783

心得分享:

口臭真的是人在講話聊天時一個很大的敗筆，而造成口臭的原因也很多，飲食習慣、生活作息等等都會因此影響，雖說上面幾種方法能夠幫助預防口臭，但是最重要的還是要保持正常作息。